Un corpo tonico, reattivo e in forma passa senza dubbio dall’attività fisica, da un corretto stile di vita e da un’alimentazione equilibrata. Ma corpo e muscoli hanno bisogno di un’altra componente, assolutamente da non sottovalutare: l’idratazione. “Assumere la giusta quantità di acqua aiuta l’organismo e i muscoli a funzionare al meglio. Una corretta idratazione è essenziale perché mantiene i tessuti idratati e le fibre muscolari flessibili con un conseguente aumento dell’elasticità e della tonicità muscolare.

Inoltre, l’acqua aiuta a smaltire il cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress che, quando è presente in eccesso nel corpo, indebolisce i nostri muscoli. Una corretta e adeguata idratazione poi, contribuisce a mantenere le articolazioni lubrificate e agevola la produzione del liquido sinoviale, un sottile strato fluido che ammortizza la frizione tra le ossa e fornisce nutrimento alle articolazioni, così come dona maggior sostegno all’azione muscolare”: parola del professor Umberto Solimene, dell’Università degli Studi di Milano. La doppia azione dell’idratazione non solo contribuisce a dare efficienza e tonicità al proprio corpo, ma aiuta anche a prevenire e alleviare i sintomi della disidratazione quali stanchezza, fatica, poca resistenza, scarsa coordinazione motoria e crampi muscolari. Ancora il professor Solimene: “Quando siamo disidratati il corpo umano va incontro a gravi difficoltà, il sistema nervoso centrale non lavora al massimo della sua efficienza e ne risentono in particolar modo i muscoli. L’acqua diventa dunque un alleato fondamentale poiché fornisce al corpo gli elettroliti, che apportano il gusto quantitativo di minerali quali sodio, potassio e cloro, indispensabili ai muscoli per contrarsi. Senza questi elementi, il regolare funzionamento delle attività nervose e della muscolatura verrebbe meno”. Barcamenandoci tra gli adagi “Melius abundare quam deficere” e “Il troppo stroppia”, qual è quindi la giusta quantità d’acqua da assumere? Una persona che pesa attorno ai 70 chili dovrebbe bere 1,5 litri di acqua al giorno, che corrispondono a circa otto bicchieri. Certo, le difficoltà non mancano; soprattutto quando gli impegni quotidiani si accavallano non è semplice assumere la giusta quantità di liquidi. Bisogna ricordarsi di bere dell’acqua subito dopo esserti alzati, di assumere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno, soprattutto a metà mattina, nel pomeriggio e durante i pasti.