Non serve essere atleti per affrontare l’inverno. Con piccoli gesti quotidiani è possibile mantenere il corpo elastico e pronto ad affrontare qualsiasi giornata.

  1. Mentre ti lavi i denti in bagno: aiuta la mobilità delle anche

In piedi davanti allo specchio con le gambe leggermente divaricate

Alza lateralmente una gamba mantenendola tesa

Rimani in equilibrio per almeno 5 secondi

Alterna e ripeti 5 volte

  1. Mentre ti sposti in cucina, passando da una porta: eleva le spalle 

In piedi tra uno stipite e l’altro di una porta

Appoggia gli avambracci sugli stipiti in posizione a U o “a candelabro”.

Fai scivolare le braccia verso l’alto poi tornare alla posizione iniziale

Ripeti 5 volte

  1. Mentre aspetti il caffè in cucina:fai stretching dei polpacci

In piedi, un passo avanti distante 30-40 centimetri

Fletti il ginocchio anteriore e mantieni la schiena dritta

La gamba posteriore rimane testa, piede ben appoggiato a terra

Rimani almeno 5 secondi

Alterna la gamba e ripeti 5 volte