Rientrati da poco dalle vacanze e con la ripresa del lavoro che si fa sempre più prossima? Se la risposta è sì, è molto probabile che stiate percependo, in questo senso, un accenno di stress. Ritornare alla routine di tutti i giorni non è mai semplice, a maggior ragione dopo giorni di assoluto relax. Ma dalla psicologia arrivano una serie di consigli utili per ripartire al meglio senza stress dopo le vacanze. In primo luogo, il sonno: in vacanza è normale dormire qualche ora in più; anzi, è pure piacevole.

Tuttavia, per ritrovare a pieno il proprio ritmo, al rientro è buona cosa tornare a dormire le consuete sei / sette ore. Secondariamente, continuare, anche al rientro dalle ferie, a coltivare le proprie passioni, alle quali magari si è dato maggiore spazio durante i momenti di svago. Molto utile è la pianificazione: che sia la gestione della casa, dell’ufficio e dello studio, essa permette di non vivere un sovraccarico immediato di questioni da dover portare a termine, magari con apparente disordine, generando poi inutile e maggiore ansia. Ok il rientro al lavoro, ma è importante poi non dimenticare le relazioni sociali. Altro punto basilare per “mettere i bastoni tra le ruote” allo stress da rientro vacanziero è quello di fare attività fisica. Infatti, lo sport non è utile solo per mantenere la linea, ma anche per affrontare al meglio la giornata, essere più riposati e abbinare il benessere fisico a quello psicologico. Inoltre, il rientro dalle vacanze senza stress deve coincidere pure con il porsi degli obiettivi chiari e precisi: scegliere ciò che si vuole raggiungere concretamente, poiché definire questi obiettivi serve a focalizzare l’attenzione, ad alimentare la motivazione e a tener lontana l’inutile ansia da prestazione. Sul tema è intervenuta anche la dottoressa Maria Antonietta Gulino, presidente dell’Ordine degli Psicologi della Toscana: “Questa estate ci ha permesso di riappropriarci del senso di libertà di movimento, di progettazione, di attività relazionali compromesse a causa dell’emergenza Covid. Si può presumere che quest’anno ripartiremo con un po’ più di energia nelle nostre quotidiane attività. Il sonno, l’organizzazione, le relazioni sociali sono tutti aspetti che contribuiscono al nostro benessere psicologico e ci aiutano a vivere la quotidianità con positività, riducendo la tensione che si accumula nel tempo”.